Trainingstagebuch | Trainingstagebuch |
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| Geschrieben von Jens | |
| Mittwoch, 28. März 2007 | |
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Mein Nike + Profil:
Meine Läufe: Tempotraining (10.09.2009): 10 min Einlaufen 5 X 1000m (3:40, 3:43,3:45,3:43,3:41) 10 min Auslaufen Tempotraining (27.08.2009): 10 min Einlaufen 10 min schnell (2550m) 5 min locker 10 min schnell (2550m) 10 min Auslaufen Tempotraining (19.08.2009): 10 min Einlaufen 1 min schnell / 1 min locker (15X) 10 min Auslaufen Lauf in Pinneberg (12.08.2009): 32 min, ca 5km 2 X 10 min (1:2450m, 2:2430m) Tempotraining (29.07.2009) 1,5 km Einlaufen 6 X 800 m (3:06 min, 2:58 min, 3:08 min, 2:58 min, 3:09 min, 3:03 min) 1,5 km Auslaufen 30 km Zwei Runden um den Süßen See (25.07.2009) ca. 2:37min. 5 km Heiderunde (24.07.2009) ca. 34 min. 5 km Heiderunde (23.07.2009) ca. 35 min. Tempotraining (22.07.2009) 7 X 400 m (75 s, 81 s, 86 s, 85 s, 86 s, 87 s, 82 s) Tempotraining (15.07.2009) 6 X 400 m (75 s, 80 s, 85 s, 85 s, 85 s, 82 s) Goitzsche Rundseelauf (25 km) Lauf von Halle nach Quillschina: Salzlauf: Lauf von Halle nach Quillschina: Innenbananriss September 2008 Sonntag, 07.09.2008 WETTKAMPF Mitteldeutscher Halbmarathon Strecke: ca 21,2 km Dauer: ca. 111:23 min (1:51:23) August 2008 Juli 2008 Freitag, 18.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 34:00 min Donnerstag, 17.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30:00 min Mittwoch, 16.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 4 km Dauer: ca. 21:00 min Dienstag, 15.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 49:45 min Sonntag, 13.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 24:30 min Samstag, 12.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 31:30 min Mittwoch, 10.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 15 km (5 + 5 + 5km) Dauer: ca. 77:00 min (24 min + 33 min + 20 min) Montag, 08.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km (5 + 5 km) Dauer: ca. 57:45 min (35 min + 22:45 min) Sonntag, 06.07.2008 MZ Radpartie Strecke: ca 60 km Dauer: ca. 240:00 min Samstag, 05.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 36:00 min Mittwoch, 02.07.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km (5 + 5 km) Dauer: ca. 59:00 min (36 min + 23 min) Juni 2008 Montag, 30.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 35:30 min Mittwoch, 25.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 54:00 min Dienstag, 24.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 51:30 min Montag, 23.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 28:00 min Sonntag, 22.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 54:00 min Mittwoch, 18.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 24:00 min Dienstag, 17.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 46:00 min Montag, 16.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 26:00 min Samstag, 14.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 26:00 min Freitag, 13.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 27:00 min Mittwoch, 10.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 27:00 min Sonntag, 08.06.2008 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30:00 min April 2008 Mittwoch, 02.04.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 50:00 min März 2008 Mittwoch, 12.03.2008 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 58:00 min Freitag, 07.03.2008 Lauftraining Strecke: ca 6,5 km Dauer: ca. 38:30 min Juli 2007 Dienstag, 31.07.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 62:00 min Freitag, 27.07.2007 Lauftraining Strecke: ca 9 km Dauer: ca. 55:00 min Mittwoch, 25.07.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 65:00 min Juni 2007 Dienstag, 05.06.2007 Lauftraining Strecke: ca 8 km Dauer: ca. 55:00 min Montag, 04.06.2007 Lauftraining Strecke: ca 9 km Dauer: ca. 50:00 min Sonntag, 03.06.2007 Lauftraining Strecke: ca 6,5 km Dauer: ca. 30:00 min Samstag, 02.06.2007 Lauftraining Strecke: ca 6,5 km Dauer: ca. 30:00 min MAI 2007 Donnerstag, 30.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 60:00 min Mittwoch, 29.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 25:00 min Sonntag, 27.05.2007 Pfingstturnier Höhnstedt Ergebnis: 3. Platz (5 Tore) Samstag, 26.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 6,5 km Dauer: ca. 40:00 min Donnerstag, 24.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30:00 min Freitag, 18.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30:00 min Mittwoch, 16.05.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 55:00 min Freitag, 11.05.2007 Fitnesstraining Kardio Dauer: 30 min (300 kcal) Mittwoch, 09.05.2007 Fitnesstraining Kardio Dauer: 60 min (400 kcal) Sonntag, 06.05.2007 WETTKAMPF Goitzsche Halbmarathon Strecke: ca 21,2 km Dauer: ca. 114:59 min APRIL 2007 Montag, 30.04.2007 Radtour Strecke: ca 35 km Dauer: ca. 150:00 min Sonntag, 29.04.2007 Maiturnier Donnerstag, 26.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 64:00 min Montag, 23.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 23:45 min Freitag, 20.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 15 km Dauer: ca. 75 min Montag, 16.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 10 km Dauer: ca. 55 min Freitag, 13.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 7,5 km Dauer: ca. 50 min Mittwoch, 11.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30 min Montag, 09.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 5 km Dauer: ca. 30 min Mittwoch, 03.04.2007 Lauftraining Strecke: ca 7 km Dauer: ca. 40 min MÄRZ 2007 Freitag, 30.03.2007 Lauftraining Strecke: ca 9,5 km Dauer: 62 min Mittwoch, 28.03.2007 Fitnesstraining Kardio Dauer: 60 min (600 kcal) Dienstag, 27.03.2007 Lauftraining Strecke: ca 8 km Dauer: 50 min Montag, 26.03.2007 Lauftraining Strecke: ca 8,5 km Dauer: ca. 50 min Samstag, 24.03.2007 Fitnesstraining Allgemeine Fitness Dauer: 45 min Lauftraining Strecke: ca 8,5 km Dauer: ca. 45 min |
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| Letzte Aktualisierung ( Freitag, 23. Oktober 2009 ) |
